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(2)盆底(dǐ(⛹) )肌肉训(xùn )练：主(zhǔ )要通过(guò )收(📤)缩(📜)及(jí )夹紧肛(gāng )门口、阴道口(🕳)与(🔟)尿道口锻炼盆底肌肉(排尿期(👄)间(🤝)不断(😼)停止和(hé )开始排(pái )尿，控(💭)(kòng )制这(🏦)种(zhǒng )活动的肌肉，即括约(yuē )肌)来(🙀)帮助更长时间憋尿。

新华网/中国(👚)政(😙)府网 刘厦摄(shè )

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本报记者 李俐(🌼)

别说跳(🔚)广场舞了，就连平时咳嗽、用(yò(⛱)ng )力(🤤)提东(dōng )西都会(huì )漏尿，身上时(🥢)不(💺)时有(yǒu )一股尿(niào )臊味，给人邋(💳)遢(🖍)、不(🌂)想亲近的感觉。

自2018年刘婧(🈚)义务参(🧓)与希(xī )望小学(xué )的支教(jiāo )工作(🖍)以(yǐ )来，使(shǐ )得希望(wàng )小学的学(🕶)生(⛳)们在学习和写作上有了突飞(🌔)猛(🙃)进的提高。

上上(shàng )签为参(cān )与(🦔)计(🆔)划(huá(🕐) )的企业(yè )客户每家捐出(💚)(chū )1棵树(🔷)苗(miáo )，今年春天，所有由上上签资(🔴)助的树苗都将种植在(zài )内蒙古(♋)(gǔ(🛠) )通辽地(dì )区的科(kē )尔沁沙地(🕯)，以(💍)(yǐ )实际行(háng )动播种绿色希望(💣)，阻止沙(🐩)漠蔓延。