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(2)盆(pén )底肌肉(🍎)训练：主要通(tōng )过(🎂)收缩(suō )及夹紧肛门(⭐)口、阴道(dà(🍰)o )口与尿道口锻炼盆(⏭)底(dǐ )肌肉(排尿(niào )期间不断停(tí(🤠)ng )止和开始排尿，控制(🛀)(zhì )这种活动(💭)的肌肉，即(jí )括约肌(🍽))来帮助更长时(shí )间(👖)憋尿(niào )。
“青春(🅰)有好(hǎo )书”公(gōng )益活(🔒)动启动后，训(🚢)练(liàn )生纷纷推荐了(🛁)自己喜(xǐ )欢的书籍(🖋)(jí )，也号召更(🚇)(gèng )多人参与其中。
据(❎)悉(xī )，2019年中国北京世界园(yuán )艺博(📆)览会将于4月29日拉(lā(🚨) )开帷幕(mù )，会(📈)期162天，预计参观(guān )人(🕋)数不少于1600万人次。
(1)生活方式(shì )干(🙇)预：体重(chóng )控制、(🕐)戒(jiè )烟、控(😞)制呼(hū )吸道疾病、(🕕)治疗便秘(mì )。
压力性(👳)尿失禁的病(👖)(bìng )因尚不(bú )明确，可(🏘)能与(yǔ )患者(🆖)年(nián )龄增长、肥胖(🚢)、慢性(xìng )咳嗽、糖(🥖)尿病、妊娠(🚔)(shēn )和分娩、全子宫(🕌)切除(chú )、绝经等因素有关。
(1)生活(✏)方式干预：体重(chó(🧓)ng )控制、戒烟(🖖)、控制呼(hū )吸道疾(🌅)(jí )病、治疗便秘。
轻度(dù )：一般(👌)活动情况下无(wú )尿(👺)失禁，夜间无(🔮)尿失(shī )禁，只有(yǒu )在(✳)腹压骤增(zēng )时偶尔(💩)发生尿失禁(🙍)，不需要携带尿布；(🚂)
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