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虽然(👌)(rán )一直(👒)因(yīn )为肥胖(pà(😥)ng )而打呼(👲)噜严重、走路(🦊)喘、活(🍠)动累，还有高血压、高(⬜)血脂等问题，但一直无(😸)法下决心(xī(⏰)n )减肥。

尤华(😳)智(zhì )介绍，肌肉量(liàng )增(♈)加除(chú )了可以(yǐ )让体(📮)型(xíng )更(🌥)紧致(zhì )、俊美(😹)外，也有(🛶)助于基础代谢率的提(✔)高(同样重量的肌肉单(🎉)位时间消耗的热量要(🚖)高于(yú )脂肪)，体重更(gè(🎀)ng )不容易(yì )反弹。

舍不得(💱)(dé )倒剩(💏)菜(cài )，本来(lái )已(👈)经吃(chī(🤖) )饱了，又多加了(💔)几口。

有(🚷)的人不吃早餐，甚至中(💹)餐也不吃或吃得很少(😴)，但到了晚上会“报(bào )复(💜)性”地吃很(hěn )多。

因(yīn )此(🚄)在达(dá )标前，更鼓励(lì(🥃) )超重者(🚦)(zhě )增加日(rì )常(🦓)活动，比(🥌)如多做家务，多走楼梯(📅)，通过增加日常活动来(🧛)加大热量消耗。

他们喜(😕)欢(huān )把饮料(liào )当水，一(💾)瓶500毫(háo )升的可(kě )乐热(🕳)量(liàng )有(📀)250kcal，相(xiàng )当于吃(chī(👿) )了4个煮(💳)(zhǔ )鸡蛋的热量(🏬)。

学校要(🏑)严控课程门类和总课(🤓)时；严控课程容量和(🐡)难度；严控非零起点(🍕)教学，杜绝“张飞画(huà )扇(🌊)子，愁死齐(qí )白石”。