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难怪我们国家的(🤮)膳食指南(🎣)建议我们每天吃一个鸡蛋。
喝熟(🦑)豆浆时,这(📺)种物质对(🗨)大豆或鸡蛋蛋(dàn )白质(🈁)的消化吸(🚫)收影响很(🧥)小。
研究显示,动物食品(🐐),以及脂肪(📃)含量高的(🛡)食品当中,都往往含有(🙌)相当高水(🐐)平的糖化(🔛)蛋白,特别是那些炭烤、烧烤、(🦄)炖烧、油(🐯)炸、干煸等烹调方法,所产生的(🗒)糖化蛋白(㊗)就比较多。
而且,鸡蛋的营养价值(🥪)高,含有优(💟)质的蛋白(🕒)质、维生素和部分矿(🏑)物质,关键(🍑)还(hái )非常(🤗)实惠。
的确,大豆中有胰(🚁)蛋白酶抑(🌒)制因子,抑(📳)制胰蛋白酶和胰凝乳(🌐)蛋白酶对(📦)蛋白质的(❕)消化作用,但豆浆煮熟(🍉)的过程,可(🙂)以破坏大(🛅)部分胰蛋白酶抑制因子,使其失(🚄)去活性。
文(🚢)/阮光峰(营养师)
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