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超重者(😁)还(🚣)被(❕)要求(qiú )每(měi )餐吃饭时尽量要慢(màn )，大脑(🛑)接(😞)受饱腹感信(xìn )号大约需要15到20分钟。

●有(🎨)的(🥋)人(🕺)是饮料喝多(duō )了。

“医生，我吃(chī )的(de )真的不(👪)多(🈶)！”“我(wǒ )是遗传肥胖体质，喝(hē )水都长胖！”…(🆘)…(🚫)尤(🛵)(yóu )华智介绍，其实通(tōng )过(guò )观察，很多人(🏅)都(👇)在(🎭)(zài )“管住嘴”上出了问(wèn )题。

日前，又有一(🐥)名(🧥)(mí(♐)ng )中国游客在亚庇市区(qū )横穿马路时被(💯)撞(🍩)成(😛)(chéng )重(chóng )伤，迄未脱离生命(mìng )危(wēi )险。

“医生(🧟)，我(🐘)吃(chī )的真的不多！”“我(wǒ )是遗传肥胖体质(😿)，喝(🤣)(hē(✍) )水都长胖！”……尤(yóu )华智介绍，其实通(tō(🌘)ng )过(🌆)观察，很多人都在(zài )“管住嘴”上出了问(wè(🥝)n )题(🐚)。

不(🍜)饿肚子不靠(kào )跑(pǎo )步，“肥仔”减重(chóng )82斤(jī(🏹)n )成(🔝)“型男”，怎么(me )做到的？

他算了一笔(bǐ )账，如(🔟)果(🤼)你(🔁)每餐多吃(chī )50 kcal，也就是一小碗粥(zhōu )、大半(🐜)个(🏸)鸡(🦍)蛋，一年(nián )下(xià )来就能胖上5斤。

二(èr )、(🥟)注(🦍)意(💣)“杀手水母”。

一、注意交通安全(quán )。